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反向拆解让人上瘾的套路,找回自律

# 反向拆解让人上瘾的套路,找回自律

当你打开手机准备学习或者查个资料的时候,很有可能不知不觉的就脱离的正规... 某某app发来通知:xx明星官宣啦、xx手游重磅上线,一起开启修仙之旅吧! xx结衣发布新番-4k画质&AR体验、99+未读信息、支付宝到账100万元.... 你心想,就看一会,就一会儿... 不知不觉两三个小时过去了,你开始焦躁、后悔、自责。第二天,你又掉进相同的坑里。你可能会纳闷,为什么我的自制力这么差?为什么对某件事欲罢不能?

《欲罢不能》

数字时代比人类历史上的任何时代都更容易上瘾...Facebook、Instagram、网络色情、网购在下钩... 问题不出在人缺乏意志力上,而在于“屏幕那边有数千人在努力工作,为的就是破坏你的自律”

来自《欲罢不能-刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书

我们正在被一个算法和娱乐所包裹的电子'海洛因'中却不自知,想要摆脱这些上瘾行为,第一步就是反向拆解那些让我们上瘾的产品的套路。《欲罢不能》书中总结了六个让人上瘾的钩子:

# 1.诱人的目标

  • 色情片
  • 游戏中成为"王者"、层出不穷的高颜值皮肤...
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# 2.无法抵挡无法预知的积极反馈

  • 社交中的点赞功能
  • 某音十几秒一条的视频,不需要你动脑就可以轻轻松松获得哈哈大笑的快感,有时候还有一种我学习到了的感觉,你永远猜不到下一条将会出现什么惊喜。你刷的越多算法就越精准,越知道你的情绪G点在哪里,你就越容易被俘获。
  • 直播中的打赏被主播表示的感谢和送上的'么么哒'
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# 3.渐进式的进步和改善的感觉

  • 游戏中的升级策略

  • ...

# 4.随着时间的推移越来越困难的任务

  • 游戏中的升级策略
  • ...

# 5.需要解决却又暂未解决的紧张感

  • 电影或电视剧结尾有意制造的一个悬念,给你一种未完成的紧张感,你迫切想知道后面会发生什么
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# 6.强大的社会联系

  • 与队友相约开黑

  • 游戏中能彰显地位、财富、能力等的装备(如:吃鸡游戏中的玛莎拉蒂皮肤)

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# 找回自律,收获积极而长久的快乐

获得快乐的方式,你可以选择沉迷在你的手机里刷视频、打游戏、煲剧,毫不费力的收货大把的快乐。你还可以选择一条更难的路:选择自律、选择延迟满足、选择会让你不那么舒服的努力和成长

收获快乐的方式没有绝对的对与错,但是,如果快乐触手可及,这种廉价的快乐也就不值得珍惜,随时都可能抛弃。过后还可能让你浪费了大把时间,该做的正事没有完成,你感觉空虚、焦躁、自责... 既然如此,我们一起选择那条更难的路吧!

上瘾的案例收集

想想你生活中让你上瘾的案例,对照上面让人上瘾的钩子,看看是哪个钩子吧~~欢迎留言哦~

上次更新: 2024/02/03, 21:12:03